نسبة البروتين فى المواد الغذائية :-
مرحبا بكم متابعى مدونة 3ZAB BLOG، أقدم لكم فى هذه المقالة نسبة البروتين فى معظم المواد الغذائية . وعليها يمكنك أن تحسب مقدار الأكل الذى يجب تناوله لسد حاجة الجسم من البروتين المطلوب .
■ نسبة البروتين فى اللحوم والدواجن والأسماك :-
اللحم البقري المطهي 25% من كل 100 g .
المرتدلا 16% من كل 100 g .
اللانشون الرومي المدخن 20% من كل 100 g.
صدر دجاج مطهو 30% من كل 100 g.
شوربة دجاج 2% من كل 100 g.
ورك دجاج مطهي 23.7% من كل 100 g.
صدر بط مطهي 26.2% من كل 100 g.
ورك بط مطهي 29.1% من كل 100 g.
بيض نيئ 12.6% من كل 100 g.
بياض البيض النيء 10 % من كل 100 g.
البسطرمة 22.7% من كل 100 g.
الكبدة المطهية 20.4 % من كل 100 g.
التونة المصفاة 23.6% من كل 100 g.
السمك البوري المطهي 24.8% من كل 100 g.
السمك البلطي المطهي 26 % من كل 100 g.
السمك السالمون المطهي 18 % من كل 100 g.
الجمبري المطهي 24.5% من كل 100 g.
نسبة البروتين فى الألبان ومنتجاته :-
اللبن الكامل الدسم 3% من كل 100 g.
اللبن الخالى الدسم 3 % من كل 100 g.
الجبنة الرومي 25% من كل 100 g.
الجبنة الشيدر 25 % من كل 100 g.
جبنة قريش 12.5% من كل 100 g.
جبنة مثلثات 7.6 % من كل 100 g.
اللبن الرائب (الزبادى كامل الدسم) 3% من كل 100 g.
الزبادى خالى الدسم 5.7% من كل 100 g.
نسبة البروتين فى البقوليات :-
البطاطا المطهية 1.4% من كل 100 g.
البطاطس المسلوقة 1.8% من كل 100 g.
البطاطس الشيبسى 6.6% من كل 100 g.
البطاطس المقلية 4% من كل 100 g.
البقسماط 13.4% من كل 100 g.
الكاتشب 1.7% من كل 100 g.
نسبة البروتين فى النشويات:-
الشوفان النيء 14% من كل 100 g.
الفول المسلوق 7.6% من كل 100 g.
الأرز البني المسلوق 2.3% من كل 100 g.
الأرز الأبيض المسلوق 2.3% من كل 100 g.
الأرز البسمتي المسلوق 3.5% من كل 100 g.
المكرونة المسلوقة 3% من كل 100 g.
الخبز البني الكامل 9% من كل 100 g.
الخبز الأبيض 7.64 % من كل 100 g.
خبز السن 8% من كل 100 g.
نسبة البروتين فى العسل والسكر :-
عسل النحل 0.3% من كل 100 g.
العسل الأسود لا يوجد.
السكر الأبيض لا يوجد.
نسبة البروتين فى التحليات والزيوت :-
الحلاوة الطحينية 11% من كل 100 g.
البسكويت السادة 6% من كل 100 g.
مشروب الشعير 0.2% من كل 100 g.
الكورن فلكس 7.2% من كل 100 g.
الذرة 3.2% من كل 100 g.
نشا الذرة 0.3% من كل 100 g.
زيت الذرة لا يوجد
زيت الزيتون لا يوجد
الزيتون 0.8% من كل 100 g.
زيت عباد الشمس لا يوجد
المايونيز العادى 1.1% من كل 100 g .
المايونيز اللايت 0.88% من كل 100 g.
الزبدة 0.85% من كل 100 g.
كريمة الطبخ 2% من كل 100 g.
اللب 19% من كل 100 g.
الفول السودانى 28 % من كل 100 g.
الفستق 20.6% من كل 100 g.
الكاجو 18.22% من كل 100 g.
اللوز 21.3% من كل 100 g.
عين الجمل 15.3% من كل 100 g.
زبدة الفول السوداني 25.1% من كل 100 g.
الطحينة 17% من كل 100 g.
نسبة البروتين فى بعض العناصر الغذائية الأخرى :-
الترمس المسلوق 19% من كل 100 g.
العدس الناشف 26% من كل 100 g.
البسلة 5% من كل 100 g.
الفاصوليا البيضاء 24% من كل 100 g.
الحمص 19% من كل 100 g.
___________________
مستنى منك كومنت لو عايز تستفسر عن حاجه انا تحت امرك ، او لو شايف اي ملحوظه انا غلطت فيها ممكن تقول رأيك ..أسعدنى مرورك .
مستنى منك كومنت لو عايز تستفسر عن حاجه انا تحت امرك ، او لو شايف اي ملحوظه انا غلطت فيها ممكن تقول رأيك ..أسعدنى مرورك .
Tags
رياضة